Vapoter au lieu de fumer – que se passe-t-il dans le corps ?

Beaucoup de clients qui passent de la cigarette à la cigarette électronique nous demandent : qu’est-ce qui change maintenant dans mon corps ? La réponse honnête : certaines choses disparaissent, d’autres restent. Dans ce guide, nous expliquons ce qu’en disent les autorités publiques et où se situent les limites des connaissances.

Qu’est-ce qui disparaît lors du passage ?

La combustion du tabac disparaît, et avec elle la fumée, qui contient par exemple du monoxyde de carbone.

Avec une cigarette électronique, rien n’est brûlé ; un liquide est vaporisé. Selon le BfR, la vapeur, utilisée conformément à sa destination, contient nettement moins de substances cancérogènes et d’autres substances nocives que la fumée de tabac. Selon la caisse d’assurance maladie Techniker Krankenkasse, après l’arrêt du tabac, le taux de monoxyde de carbone toxique dans le sang baisse dès environ huit heures, et les organes sont mieux approvisionnés en oxygène.

Que remarquent d’abord beaucoup de personnes qui changent ?

Beaucoup nous racontent en boutique que leur odorat et leur goût s’améliorent. La TK décrit aussi l’amélioration de l’odorat et du goût après l’arrêt du tabac. La mesure dans laquelle cela s’applique à vous dépend de nombreux facteurs.

Qu’est-ce qui reste identique ?

Si vous vapotez un liquide avec nicotine, la nicotine reste, et avec elle la dépendance.

Selon le BfR, la nicotine des cigarettes électroniques atteint le cerveau à peu près aussi vite qu’avec les cigarettes classiques. Elle augmente la pression artérielle et la tendance à la thrombose et entraîne la libération d’hormones du stress. Beaucoup des améliorations décrites pour l’arrêt complet du tabac concernent l’abandon du tabac et de la nicotine. Elles ne sont donc pas transposables telles quelles au vapotage.

Quels nouveaux risques s’ajoutent ?

La vapeur contient aussi des substances qui peuvent endommager le système cardiovasculaire et les poumons. Selon le BfR, les études à long terme font encore défaut. Plus d’informations dans le guide Vapoter est-il plus sain que fumer ?.

Quels troubles peuvent apparaître au début ?

On cite fréquemment une irritation de la gorge et de la bouche, de la toux, des maux de tête et des nausées. Selon les études, ils diminuent généralement avec le temps.

La revue Cochrane sur la cigarette électronique cite ces troubles comme les effets secondaires les plus fréquents. Ils sont similaires à ceux des substituts nicotiniques et ont diminué au cours des études. Une absorption trop importante de nicotine se manifeste souvent par des maux de tête ou des nausées. Dans ce cas, il aide de tirer moins souvent ou de choisir un taux de nicotine plus faible.

Et l’envie de cigarette ?

Le portail rauchfrei décrit l’arrêt du tabac comme un processus plus long, souvent plus facile avec un accompagnement. D’après notre expérience en boutique, l’habitude joue aussi un grand rôle, et il en va de même lors du passage à la cigarette électronique.

Quand dois-je demander un avis médical ?

Si vous avez des maladies préexistantes, êtes enceinte ou remarquez des symptômes comme un essoufflement ou des douleurs thoraciques, parlez-en à votre médecin.

Ce guide ne remplace pas un avis médical. L’objectif reste de renoncer un jour complètement à la nicotine. Le portail rauchfrei propose un accompagnement pour cela.

Quelles questions entendons-nous le plus souvent en boutique ?

Pourquoi est-ce que je tousse davantage après le passage ?

La toux est citée dans les études comme un effet secondaire fréquent et diminue généralement. Si elle persiste ou s’aggrave, faites-la examiner par un médecin.

Dois-je continuer à fumer tout en vapotant ?

Si vous utilisez les deux, vous fumez toujours. Les bénéfices liés à la fin de la combustion ne s’appliquent que si vous renoncez complètement aux cigarettes classiques.

Comment trouver le bon appareil pour passer à la cigarette électronique ?

Nous expliquons ce qui compte dans le guide Quelle cigarette électronique pour passer de la cigarette au vapotage ?.

Remarque : Ce guide s’adresse exclusivement aux adultes. Nous vendons tous nos produits uniquement aux personnes âgées de 18 ans et plus. La nicotine est une substance qui crée une très forte dépendance. Cet article ne remplace pas un avis médical. Si vous souhaitez arrêter de fumer, vous trouverez une aide gratuite sur le portail rauchfrei de l’Institut fédéral allemand de santé publique.

À propos des auteurs – Team Dampfstelle Freiburg : Nous sommes une boutique spécialisée tenue par son propriétaire à Freiburg-Zähringen et conseillons nos clients chaque jour en magasin depuis août 2022. Notre équipe vapote elle-même depuis plus de 10 ans et connaît les appareils, les liquides et les problèmes courants par expérience personnelle.

Dernière mise à jour : 14.10.2026

Sur quelles sources cet article s’appuie-t-il ?

1. Institut fédéral allemand d’évaluation des risques (BfR) : Les cigarettes électroniques, tout sauf inoffensives – questions et réponses (en allemand). https://www.bfr.bund.de/fragen-und-antworten/thema/e-zigaretten-alles-andere-als-harmlos/
2. Techniker Krankenkasse : Arrêter de fumer – après la dernière cigarette (en allemand). https://www.tk.de/techniker/krankheit-und-behandlungen/erkrankungen/behandlungen-und-medizin/sucht/rauchen/rauchenentwoehnung-nach-der-letzten-zigarette-2015692
3. Cochrane : Can electronic cigarettes help people stop smoking, and do they have any unwanted effects when used for this purpose? (en anglais). https://www.cochrane.org/CD010216/CENTRALED_can-
4. Institut fédéral allemand de santé publique : Que se passe-t-il quand on arrête de fumer ? (en allemand). https://www.rauchfrei-info.de/der-rauchstopp/was-passiert-beim-rauchstopp/