Diese Frage hören wir im Laden in Freiburg fast jeden Tag. Eine einfache Antwort gibt es nicht, und wir sind kein Arzt. Deshalb fassen wir hier zusammen, was öffentliche Stellen und große Übersichtsarbeiten sagen, und zwar mit allen Risiken und offenen Fragen.
Was sagt das Bundesinstitut für Risikobewertung?
Laut BfR enthält der Dampf von E-Zigaretten bei bestimmungsgemäßer Anwendung deutlich geringere Mengen krebserzeugender und anderer gesundheitsschädlicher Stoffe als Tabakrauch. Harmlos ist er trotzdem nicht.
Das BfR betont, dass der Konsum von E-Zigaretten mit gesundheitlichen Risiken einhergehen kann. Der Dampf enthält Stoffe, die unter anderem das Herz-Kreislauf-System und die Lunge schädigen können. Beim Erhitzen können Substanzen wie Formaldehyd, Acetaldehyd und Acrolein entstehen. Einige Aromen können Allergien auslösen.
Warum macht der Unterschied so viel aus?
Bei der Tabakzigarette wird Tabak verbrannt. Bei der E-Zigarette wird ein Liquid laut BfR bei den meisten Geräten bei etwa 150 bis 200 Grad Celsius verdampft. Es findet also keine Verbrennung statt. Das erklärt, warum viele Schadstoffe des Tabakrauchs im Dampf in geringerer Menge vorkommen.
Welche Risiken sind bekannt?
Das größte bekannte Risiko ist das Nikotin. Dazu kommen Stoffe, die beim Erhitzen entstehen, und fehlende Langzeitdaten.
- Nikotin: Es macht sehr stark abhängig. Laut BfR erhöht es unter anderem den Blutdruck und die Thromboseneigung. Das begünstigt Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Erhitzungsprodukte: Beim Verdampfen können krebserzeugende Aldehyde entstehen. Wie viel, hängt laut BfR unter anderem von Zugintensität, Füllstand und Leistung ab.
- Fehlende Langzeitstudien: Wie sich das jahrelange Einatmen von Propylenglykol und Glycerin auswirkt, ist laut BfR noch nicht ausreichend untersucht.
- Verschlucken: Liquids sind giftig, wenn sie getrunken werden, besonders für Kinder.
Was sagen Studien zum Umstieg vom Rauchen?
Eine große Cochrane-Übersichtsarbeit kommt zu dem Ergebnis, dass E-Zigaretten mit Nikotin Menschen helfen können, für mindestens sechs Monate mit dem Rauchen aufzuhören.
Cochrane ist ein internationales Netzwerk, das Studien systematisch auswertet. Die fortlaufend aktualisierte Übersichtsarbeit zu E-Zigaretten kommt zu dem Schluss, dass E-Zigaretten mit Nikotin beim Rauchstopp besser wirken als Nikotinersatzprodukte wie Pflaster oder Kaugummi. Als häufigste Nebenwirkungen nennen die Autoren Reizungen von Hals und Mund, Kopfschmerzen, Husten und Übelkeit. Diese nahmen im Laufe der Zeit ab. Gleichzeitig betonen sie, dass mehr Daten nötig sind, besonders zu neueren Geräten.
Was heißt das für mich?
Wer nicht raucht, sollte auch nicht mit dem Dampfen anfangen. Wer raucht und aufhören möchte, sollte sich beraten lassen.
Für die Gesundheit gilt: weder rauchen noch dampfen. Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, findet kostenlose Unterstützung beim Rauchfrei-Portal des Bundesinstituts für öffentliche Gesundheit oder bei der Hausärztin oder dem Hausarzt. Wie sich der Umstieg im Körper bemerkbar machen kann, erklären wir im Ratgeber Dampfen statt Rauchen – was passiert im Körper?.
Welche Fragen hören wir im Laden am häufigsten?
Sind E-Zigaretten ohne Nikotin unbedenklich?
Nein. Laut BfR bergen auch nikotinfreie Liquids gesundheitliche Risiken. Mehr dazu im Ratgeber Gibt es E-Zigaretten ohne Nikotin?.
Ist Passivdampfen ein Problem?
Laut BfR sind gesundheitliche Risiken für Dritte nach aktuellem Stand möglich. Dampfe daher nicht im Beisein von Kindern, Schwangeren oder Kranken.
Was war mit den Lungenerkrankungen in den USA?
Das BfR bringt diese Fälle mit Vitamin-E-Acetat in Verbindung, das vor allem in THC-haltigen Schwarzmarktprodukten gefunden wurde. In Deutschland dürfen Liquids keine Vitamine enthalten.
Hinweis: Dieser Ratgeber richtet sich ausschließlich an Erwachsene. Wir verkaufen alle Produkte nur an Personen ab 18 Jahren. Nikotin ist ein Stoff, der sehr stark abhängig macht. Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung. Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, findet kostenlose Hilfe beim Rauchfrei-Portal des Bundesinstituts für öffentliche Gesundheit.
Über die Autoren – Team Dampfstelle Freiburg: Wir sind ein inhabergeführtes Fachgeschäft in Freiburg-Zähringen und beraten seit August 2022 täglich im Laden. Unser Team dampft selbst seit über 10 Jahren und kennt die Geräte, Liquids und typischen Probleme aus eigener Erfahrung.
Zuletzt aktualisiert: 14.10.2026
Auf welche Quellen stützt sich dieser Artikel?
- Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR): E-Zigaretten: Alles andere als harmlos – Fragen und Antworten. https://www.bfr.bund.de/fragen-und-antworten/thema/e-zigaretten-alles-andere-als-harmlos/
- Cochrane: Can electronic cigarettes help people stop smoking, and do they have any unwanted effects when used for this purpose? (englisch). https://www.cochrane.org/CD010216/CENTRALED_can-
- Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit: rauchfrei-Portal. https://www.rauchfrei-info.de/
